[Petr, 22:55, Re:]:A nebo jeste ->\"me kamarad ortoped z Vinohrad na bolave koleno poradil jednak kolo v dostatecnem mnozstvi, hlavne neslejzat, a pak abych si koupil takovy ty fitness zavazi na kotniky na suchy zip, naplneny piskem, sednout si na stul nebo nejake vyvysene misto a nohu rovnomernym pomalym tahem napnout do vodorovna a pomalu zase zpatky, ohybat jen v koleni a posilovat tak hlavne 4 hlavy sval;\"
[Tomas, 16:34, Dachstein]:Ted jsme narazil na OF na dva topicy venovany kolenum a tohle vypadalo dobre (citace) ->\"Po moji operaci menisku sem se ptal dochtora za jak dlouho budu fit na plnou zátěž. Jeho odpověď mě pozazila. Na otázku co je to podle mě plná zátěž sem mu odpověděl že tak 50-70 km na kole po hřebenu hor nebo celý den na skialpech atd.( to co běžně dělám už asi 20 let ) mi s úsměvem na rtech řekl, že moje svaly na nohou ( kolena )nemůžou do budoucna takovou zátěž ustát páč nejsou patřičně vytrénované. :shock: Jo vykulil jsem oči a požádal o cviky. Doporučil, hlavně pro mladíky od 40 cítky nahoru ( to jsem já :roll: ) posílit svaly kolem kolena tak, aby z většiny přebraly funkci kolena a dal mi na to jednoduché cviky, které je možné dělat doma, ale pravidelně.- Leh na záda a zvedat celou totálně narovnanou nohu. ( jen jednu a pak druhou. Neposilovat břicho !!! )- Leh na bok a to samé zvedání do boku.- Leh na záda, mezi mírně pokrčené kolena takový gumový střední balón a pěkně tlačit kolena k sobě.- Leh na břicho a kolena zvedat pěkně k prdeli. Ne kmitat, pěkně pomalu... no a to když uděláte každý den 4 x v deseti sériích, tak by neměl být s koleny problém. Časově to zabere tak půlhoďku max.Pak ještě celkem blahořečil rotoped, ale na mírnou zátěž a dlouho. To vypouštím protože kola mám celkem dost.To byly prosím rady dochtora Širokovského který je prý na kolena minimálně evropsá třída. :(( Je fakt, že ty cviky dělám sice jen sporadicky (2x do týdne) ale v současné době problémy s koleny nemám, a to následně i regenerace po zápřahu je lepší.Sportem ku trvalé invaliditě :mrgreen: :mrgreen:\"
[Tomas, 20:57, Taxi drive]:no vidíš, já jsem naopak docela ráda, že jsem zůstala doma v teple, protože jinak neustále mrznu venku. nějak jsem si furt nestihla zvyknout na ten \'mráz\' :-)
Povídala kráva krávě: \"Neruš, čtu si skripta právě! já jsem totiž chytrá kráva a studuji v Plzni práva. Až tam přijdu čtyřikrát, budu dělat doktorát!\" Druhá kráva na to vece: Doktorát , ten získáš lehce, ba i diplom dostaneš- ale krávou zůstaneš!\"
byla, aby byl volej jen na hodku od sedmi a tim vam zbylo furt stejne casu na tu hospudku;)Dachstein - nikdo se tu nechce zrusit (a snad to tak ani nedopadne), hlavne se neco noveho naucit.
Koukam, ze se chcete poradne zrusit. Jen tak daal!!! :)Ja jsem po poslednich Tatrach zjistil, ze na ferraty (proste jakekoliv hodne prevysujici se tury) nemam :((( Kolena v prdeli. ach jo
Zuzi: Jak nabidka? Ja si takhle vecer nic nedomlouvam, takze jsem pak uplne free a ready.Zaver: Wally, od sedmi, 2 hodky. Jdu tam zavolat a zarezervovat!!!
Takze se hlaste, kdo chcete na wally od sedmi (jak rikam, driv nemuzu, proste chte nechte musim neco udelat a Zuzka ocividne taky ne) a piste, jestli to chcete na hodku aby bylo vic casu an hospu nebo na dve. Jsem pro dve hodky od sedmi.
[Zuzka, 15:45, Wally kompromis]:A chce se nam tam kvuli hodce tahnout?:) nic ve zlym,ale ta hodka nez natahnem sit,protahnem siji atd..tak hra je skoro u konce ;-)
